具材たっぷり 筑前煮 + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 15.3g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
具材たっぷり 筑前煮エネルギー198 kcal食塩1.1 g -
副菜
ひじきとキャベツのマスタード和えエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
99.6
g
糖質
84.3
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
120
mg
リン
381
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3754
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
99.6
g
糖質
84.3
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
120
mg
リン
381
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3754
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
干ししいたけ2.5枚 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
キャベツ1.5枚 (76 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
-
ハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁190.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
