牛すじ肉でビーフシチュー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

740 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

42.1 g

脂質

19.3 g

炭水化物

105.3 g

糖質

92.5 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1680 mg

カルシウム

313 mg

マグネシウム

158 mg

リン

407 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

247 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

180 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.97 g

一価不飽和脂肪酸

6.73 g

多価不飽和脂肪酸

5.62 g

エネルギー

740 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

42.1 g

脂質

19.3 g

炭水化物

105.3 g

糖質

92.5 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1680 mg

カルシウム

313 mg

マグネシウム

158 mg

リン

407 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

247 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

180 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.97 g

一価不飽和脂肪酸

6.73 g

多価不飽和脂肪酸

5.62 g

セロリ

1/2本 (77 g)
人参

1/3本 (50 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
ニンニク

1/2片 (2.2 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
グリンピース

15.0 g
切り干し大根

10.0 g
水菜

1/8束 (24 g)
バナナ

2/3本 (100 g)
ブルーベリー(冷凍)

20.0 g
いちごジャム

3.0 g
レモン汁

1.0 g