味付けゆで鶏おろし + 4 品
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
味付けゆで鶏おろしエネルギー115 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草のおひたしエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
副菜
インゲンと油揚げの胡麻和えエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
93.1
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
139
mg
リン
440
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2856
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
93.1
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
139
mg
リン
440
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2856
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根おろし3.5cm (110 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.5 g
-
みりん5.0 g
-
酒1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)190.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
