もちもちチーズを包んだひじきおから餅 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

6.9 g

炭水化物

56.4 g

糖質

43.3 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1289 mg

カルシウム

286 mg

マグネシウム

113 mg

リン

415 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1239 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.85 g

一価不飽和脂肪酸

1.50 g

多価不飽和脂肪酸

1.54 g

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

6.9 g

炭水化物

56.4 g

糖質

43.3 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1289 mg

カルシウム

286 mg

マグネシウム

113 mg

リン

415 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1239 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.85 g

一価不飽和脂肪酸

1.50 g

多価不飽和脂肪酸

1.54 g

レタス(ちぎる)

1枚 (31 g)
水菜(長さ4cmに切る)

1/8束 (24 g)
玉ねぎ(薄切りにし、水にさらす)

1/8個未満 (16 g)
貝割れ菜(根元を切る)

1/6パック (10.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g
切り干し大根

5.0 g
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
にら

1/8束 (11 g)