鮭と野菜のチーズクリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭と野菜のチーズクリーム煮エネルギー197 kcal食塩1.3 g -
デザート
ヘルシーチーズケーキエネルギー104 kcal食塩0.2 g -
副菜
フルーツヨーグルトあえエネルギー65 kcal食塩0.1 g -
副菜
シンプルアボカドエネルギー54 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
99.6
g
糖質
89.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
80
mg
リン
485
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
19.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
99.6
g
糖質
89.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
80
mg
リン
485
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
19.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁4.0 g
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
スライスチーズ5.0 g
-
A卵白1/6個 (6.0 g)
-
B卵黄1/6個 (3.0 g)
-
カッテージチーズ8.3 g
-
プレーンヨーグルト48.3 g
その他
-
グラハムクラッカー6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.6 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
A砂糖6.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
