スパイシーポークソテー + 4 品
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
スパイシーポークソテーエネルギー284 kcal食塩0.8 g -
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
副菜
丸ごと玉ねぎのレンジ蒸しエネルギー36 kcal食塩0.6 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
55.2
g
糖質
49.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
836
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
60
mg
リン
333
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
8.41
g
一価不飽和脂肪酸
10.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
55.2
g
糖質
49.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
836
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
60
mg
リン
333
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
8.41
g
一価不飽和脂肪酸
10.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
玉ねぎ(小1個/人)1/2個 (110 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
豚ロース(ステーキ用)100.0 g
その他
-
ファインスパイス2.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
