手作りソースのバゲットピザ + 3 品
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
24.1
g
炭水化物
90.4
g
糖質
84.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
766
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
76
mg
リン
419
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
10.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
24.1
g
炭水化物
90.4
g
糖質
84.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
766
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
76
mg
リン
419
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
10.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ピーマン(粗みじん切り)1/2個 (14 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/6個 (32 g)
-
オリーブ(スライス)1/2個 (1.3 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
A ハーブミックス3.5枚 (2.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
アンチョビペースト5.0 g
-
さば水煮缶(固形量)80.0 g
肉類
-
ハム(粗みじん切り)7.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
チーズ(とろけるタイプ)11.0 g
その他
-
バゲット65.0 g
-
A ケッパー(ピクルスでも可)1.0 g
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ピザソース10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A トマトケチャップ6.0 g
-
A エキストラバージンオリーブ油6.5 g
-
A 酢1.0 g
-
Aペッパーソース0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
塩0.4 g
-
A薄力粉50.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
