ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 4 品
- 5 品
- 421kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 421kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
副菜
アスパラのベーコン巻きエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
50.5
g
糖質
44.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
953
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
89
mg
リン
358
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2214
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
50.5
g
糖質
44.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
953
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
89
mg
リン
358
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2214
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ショルダーベーコン30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
酢20.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)25.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
