野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 4 品
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
デザート
飲みやすい グリーンスムージーエネルギー82 kcal食塩0.0 g -
副菜
もやしと人参とほうれん草の簡単ナムルエネルギー38 kcal食塩0.7 g -
デザート
あったか ホットミルクコーヒーエネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1743
mg
カルシウム
358
mg
マグネシウム
130
mg
リン
488
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
442
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1743
mg
カルシウム
358
mg
マグネシウム
130
mg
リン
488
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
442
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイ1/3個 (35 g)
-
パイナップル缶1/2枚 (20.0 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ9.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
