豚ひじきオムレツ + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚ひじきオムレツエネルギー192 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
汁物
もずくとなめこのとろとろスープエネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
94.4
g
糖質
87.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
698
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
68
mg
リン
276
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
94.4
g
糖質
87.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
698
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
68
mg
リン
276
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5.6 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
白ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.8 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
もずく15.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(炒め用)3.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
A酒8.8 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
コンソメ1.5 g
-
A酢2.5 g
-
粗挽き黒胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
