大豆となすの簡単 常備菜 + 4 品
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
大豆となすの簡単 常備菜エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
クリームチーズときゅうりの中華和えエネルギー69 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆苗のガーリック炒めエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
デザート
大人の抹茶寒天エネルギー40 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
93.6
g
糖質
82.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
695
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
109
mg
リン
275
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
93.6
g
糖質
82.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
695
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
109
mg
リン
275
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/3本 (28 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
豆苗2/3袋 (60.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1/8本未満 (0.5 g)
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
-
ゆで小豆(缶詰)10.0 g
その他
-
A抹茶0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.7 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.0 g
-
酢9.0 g
-
砂糖6.5 g
-
ラー油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
