ふわふわ豆腐のお好み焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1244 kcal

食塩相当量

8.6 g

たんぱく質

85.5 g

脂質

50.5 g

炭水化物

123.4 g

糖質

109.5 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

2227 mg

カルシウム

820 mg

マグネシウム

420 mg

リン

1137 mg

鉄

13.7 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

533 µg

コレステロール

579 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

1.04 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

368 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

279 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

11.43 g

一価不飽和脂肪酸

14.07 g

多価不飽和脂肪酸

18.42 g

エネルギー

1244 kcal

食塩相当量

8.6 g

たんぱく質

85.5 g

脂質

50.5 g

炭水化物

123.4 g

糖質

109.5 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

2227 mg

カルシウム

820 mg

マグネシウム

420 mg

リン

1137 mg

鉄

13.7 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

533 µg

コレステロール

579 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

1.04 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

368 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

279 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

11.43 g

一価不飽和脂肪酸

14.07 g

多価不飽和脂肪酸

18.42 g

塩

0.7 g
ミント(あれば)

適量
ごま油

2.0 g
酢

6.0 g
しょうゆ

9.5 g
サラダ油

2.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g
こしょう

0.1 g
A片栗粉

4.0 g
めんつゆ

20.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

6.0 g
小麦粉

18.0 g
お好み焼きソース

30.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

6.0 g
砂糖

10.0 g
みりん

5.0 g
酒

2.5 g
和風だしの素

0.5 g