えびとトマトのガーリックバター + 4 品
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
こんがりホクホクかぼちゃエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
汁物
長いもと豆腐のすり流しエネルギー44 kcal食塩0.9 g -
副菜
パプリカのアグロドルチェエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
93.1
g
糖質
82.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
114
mg
リン
385
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
177
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
93.1
g
糖質
82.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
114
mg
リン
385
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
177
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
長いも22 g
-
オクラ2本 (18 g)
-
梅肉1/3個 (4 g)
-
赤パプリカ(乱切り)1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ(乱切り)1/3個 (44 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aだし汁50.0 g
-
Aうす口しょうゆ2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A りんご酢(他の酢でも可)10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
