ライ麦フランスパンでサンド +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.5 g

炭水化物

84.3 g

糖質

69.8 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1011 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

82 mg

リン

250 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

398 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.53 g

一価不飽和脂肪酸

4.70 g

多価不飽和脂肪酸

1.91 g

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.5 g

炭水化物

84.3 g

糖質

69.8 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1011 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

82 mg

リン

250 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

398 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.53 g

一価不飽和脂肪酸

4.70 g

多価不飽和脂肪酸

1.91 g

にんにく

1/8片 (0.5 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
トマト水煮

1/8カン (50.0 g)
りんご

1/8個 (35 g)
干しぶどう

4.0 g
プチトマト

3個 (31 g)
大葉

1/3枚 (0.2 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
胡瓜

1/6本 (15 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)