ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 4 品
- 5 品
- 367kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 44.7g
- 食物繊維 4.9g
- 5 品
- 367kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 44.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
副菜
トマトと新玉ねぎのサラダエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
汁物
えのきたけと絹さやのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
44.7
g
糖質
39.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
831
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
61
mg
リン
291
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
44.7
g
糖質
39.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
831
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
61
mg
リン
291
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
