牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
汁物
油揚げと水菜のすまし汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
59.8
g
糖質
52.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
709
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
64
mg
リン
223
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
59.8
g
糖質
52.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
709
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
64
mg
リン
223
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ2/3パック (61 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
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三つ葉1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)10.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.5 g
-
酒2.0 g
-
酢20.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
