なすの蒲焼き丼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1018 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

66.6 g

脂質

42.9 g

炭水化物

110.6 g

糖質

89.7 g

食物繊維

20.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

17.2 g

カリウム

3591 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

286 mg

リン

1092 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

11498 µg

コレステロール

166 mg

ビタミンB1

2.17 mg

ビタミンB2

1.36 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

487 µg

ビタミンA

325 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

315 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

11.90 g

一価不飽和脂肪酸

15.71 g

多価不飽和脂肪酸

8.27 g

エネルギー

1018 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

66.6 g

脂質

42.9 g

炭水化物

110.6 g

糖質

89.7 g

食物繊維

20.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

17.2 g

カリウム

3591 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

286 mg

リン

1092 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

11498 µg

コレステロール

166 mg

ビタミンB1

2.17 mg

ビタミンB2

1.36 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

487 µg

ビタミンA

325 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

315 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

11.90 g

一価不飽和脂肪酸

15.71 g

多価不飽和脂肪酸

8.27 g

しめじ

3/4パック (72 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
平茸

1/6パック (16 g)
たもぎ茸

3.5枚 (56 g)
ヤマブシ茸

1/8パック未満 (19 g)
白菜

1.5枚 (160 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
とろろ芋

56 g
小ネギ(小口切り)

2.2 g
長ねぎ

1/2本 (67 g)
春菊

1/6束 (30 g)
しょうが(薄切り)

1/8片未満 (1.3 g)
大根おろし

20.0 g
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
なす

2本 (160 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)