フライパンで鶏むね肉となすのみぞれ煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

635 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

49.9 g

脂質

21.8 g

炭水化物

71.0 g

糖質

46.6 g

食物繊維

24.4 g

水溶性食物繊維

8.1 g

不溶性食物繊維

16.4 g

カリウム

2653 mg

カルシウム

478 mg

マグネシウム

268 mg

リン

710 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

763 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.55 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

354 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

7.26 g

多価不飽和脂肪酸

9.05 g

エネルギー

635 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

49.9 g

脂質

21.8 g

炭水化物

71.0 g

糖質

46.6 g

食物繊維

24.4 g

水溶性食物繊維

8.1 g

不溶性食物繊維

16.4 g

カリウム

2653 mg

カルシウム

478 mg

マグネシウム

268 mg

リン

710 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

763 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.55 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

354 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

7.26 g

多価不飽和脂肪酸

9.05 g

セロリ

1/3本 (46 g)
ごぼう

1/3本 (67 g)
水菜

1/2束 (100 g)
A玉ねぎ(摺りおろす)

1/6個 (37 g)
なす

2本 (160 g)
長ねぎ

1/8本未満 (13 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
青じそ

2/3枚 (0.3 g)
みょうが

1/4個 (2.6 g)
新じゃが芋

1/2個 (78 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
春キャベツ

2/3枚 (29 g)
うど

1/8本未満 (15 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
大根

3cm (94 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
糸とうがらし(お好みで)

1/8本 (0.0 g)