豚汁 + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 33.6g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 33.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
21.6
g
炭水化物
33.6
g
糖質
23.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
369
mg
マグネシウム
126
mg
リン
527
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3047
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
21.6
g
炭水化物
33.6
g
糖質
23.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
369
mg
マグネシウム
126
mg
リン
527
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3047
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
きゃべつ2.5枚 (120 g)
-
いちご2.5個 (41 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
肉類
-
豚こま肉40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.5 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
