オイル＆ビネガーサラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

705 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

22.8 g

炭水化物

100.5 g

糖質

93.0 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1007 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

76 mg

リン

401 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2270 µg

コレステロール

251 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

371 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

4.69 g

一価不飽和脂肪酸

12.82 g

多価不飽和脂肪酸

3.05 g

エネルギー

705 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

22.8 g

炭水化物

100.5 g

糖質

93.0 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1007 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

76 mg

リン

401 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2270 µg

コレステロール

251 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

371 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

4.69 g

一価不飽和脂肪酸

12.82 g

多価不飽和脂肪酸

3.05 g

レモン(お好みで・くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)

2.5枚 (53 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
A プチトマト

3個 (31 g)
三つ葉

1.1 g
緑豆春雨

10.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)