豚ひじきオムレツ + 4 品
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
白菜の梅マヨあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚ひじきオムレツエネルギー192 kcal食塩0.5 g -
副菜
ワカメとカニカマとネギの酢味噌和えエネルギー43 kcal食塩0.8 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
101.4
g
糖質
93.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
709
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
93
mg
リン
265
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
746
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
101.4
g
糖質
93.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
709
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
93
mg
リン
265
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
746
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.8 g
-
生わかめ(又は水戻ししたわかめ)30.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
A和からし(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
サラダ油(炒め用)3.0 g
-
A砂糖11.0 g
-
A酒3.8 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酢10.0 g
-
A味噌(白味噌)3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
