豆腐の３色テリーヌ + 4 品
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐の３色テリーヌエネルギー106 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすとぶなしめじのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
566
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
94
mg
リン
238
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
566
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
94
mg
リン
238
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束未満 (8.9 g)
-
にんじん1/8本 (18 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
なす1/3本 (28 g)
-
ぶなしめじ1/6パック (17 g)
-
糸唐辛子1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/6枚 (20.0 g)
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
豚ひき肉10.0 g
-
Bゼラチンパウダー1.5 g
卵・乳製品
-
卵白(1個分)1/6個 (8.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
和風だしの素0.4 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A 酒4.0 g
-
A 顆粒中華だし0.5 g
-
A 豆板醤0.5 g
