鶏レバーで和のそぼろ煮 + 4 品
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏レバーで和のそぼろ煮エネルギー130 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
72.6
g
糖質
63.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
115
mg
リン
462
mg
鉄
7.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2191
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
1.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
861
µg
ビタミンA
8696
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
72.6
g
糖質
63.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
115
mg
リン
462
mg
鉄
7.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2191
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
1.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
861
µg
ビタミンA
8696
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
きな粉10.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ(煮込み用)11.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)25.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
