ねぎ塩レモン 豚丼 + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
21.9
g
炭水化物
80.1
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
87
mg
リン
329
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
21.9
g
炭水化物
80.1
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
87
mg
リン
329
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
みつば1/8束未満 (3.3 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
青梗菜59 g
-
たけのこ水煮30.0 g
-
ホールコーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.3 g
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
A酒7.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A塩1.1 g
-
柚子胡椒0.5 g
-
はちみつ15.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
