肉汁たっぷり焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 670kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 670kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
たくあんがポイント 野菜胡麻和えエネルギー20 kcal食塩0.3 g -
主菜
フライパンで かれいの煮付エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
汁物
カボチャの味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
110.9
g
糖質
101.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
87
mg
リン
363
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
110.9
g
糖質
101.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
87
mg
リン
363
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
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きゅうり1/8本 (10 g)
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たくあん6.0 g
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かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
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しめじ1/8パック (11 g)
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玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
減塩しょうゆ1.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん7.5 g
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Aしょうゆ10.5 g
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A三温糖1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.5 g
