鶏むねの甘酢煮 + 4 品
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
869
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
92
mg
リン
331
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2157
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
869
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
92
mg
リン
331
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2157
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)2枚 (110 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
ミントの葉0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)135.0 g
-
みそ6.0 g
