イカ南蛮 + 4 品
- 5 品
- 473kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 473kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
イカ南蛮エネルギー101 kcal食塩1.1 g -
副菜
みょうがの甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしとにらのからし昆布あえエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
デザート
黒酢はちみつレモンジュースエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
4.7
g
炭水化物
92.4
g
糖質
86.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
707
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
74
mg
リン
293
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
4.7
g
炭水化物
92.4
g
糖質
86.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
707
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
74
mg
リン
293
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
みょうが3個 (31 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にら(4cm幅に切る)1/4束 (26 g)
-
レモン汁10.0 g
魚介・海藻類
-
イカ1/4杯 (80 g)
-
A 塩昆布2.0 g
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
A 練りからし2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.5 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
