なすとピーマン 鶏むね肉の中華風 + 4 品
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
なすとピーマン 鶏むね肉の中華風エネルギー144 kcal食塩1.2 g -
副菜
カレー風味マカロニサラダで減塩エネルギー79 kcal食塩0.3 g -
副菜
梅味噌さっぱり 大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
735
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
69
mg
リン
268
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
735
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
69
mg
リン
268
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
塩0.2 g
-
ごま油(炒め用)6.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
みそ1.5 g
