鶏むね肉のさっぱりおろし漬け +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

11.3 g

炭水化物

51.2 g

糖質

43.4 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1327 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

94 mg

リン

316 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

258 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

1.65 g

一価不飽和脂肪酸

4.24 g

多価不飽和脂肪酸

4.25 g

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

11.3 g

炭水化物

51.2 g

糖質

43.4 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1327 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

94 mg

リン

316 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

258 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

1.65 g

一価不飽和脂肪酸

4.24 g

多価不飽和脂肪酸

4.25 g

大根

4cm (120 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
春雨

10.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ホールコーン缶

10.0 g
水菜

1/8束未満 (12 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)
切り干し大根

7.0 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)