鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 542kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 542kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆腐のきのこあんエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
副菜
粒マスタード香る こんにゃくステーキエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.4
g
糖質
70.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
104
mg
リン
406
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.4
g
糖質
70.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
104
mg
リン
406
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
切り干し大根15.0 g
-
B青ねぎ(みじん切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
B粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
上白糖2.5 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
調理酒1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油0.5 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
