ツナと厚揚げ、ピーマンのチャンプルー + 5 品
- 6 品
- 657kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 7.5g
- 6 品
- 657kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
主菜
ツナと厚揚げ、ピーマンのチャンプルーエネルギー199 kcal食塩0.5 g -
デザート
大人の抹茶寒天エネルギー40 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
21.9
g
炭水化物
101.0
g
糖質
93.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
688
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
93
mg
リン
284
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
10.00
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
21.9
g
炭水化物
101.0
g
糖質
93.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
688
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
93
mg
リン
284
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
10.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
-
粉寒天1/8本未満 (0.5 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
ゆで小豆(缶詰)10.0 g
その他
-
A抹茶0.5 g
-
コーヒー200.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖5.5 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A片栗粉0.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
