フライパンで簡単鮭の減塩ホイル焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

557 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

38.4 g

脂質

19.1 g

炭水化物

74.4 g

糖質

48.3 g

食物繊維

26.1 g

水溶性食物繊維

8.8 g

不溶性食物繊維

17.0 g

カリウム

2719 mg

カルシウム

356 mg

マグネシウム

176 mg

リン

628 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

85 µg

コレステロール

172 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

336 µg

ビタミンA

615 µg

ビタミンD

26.8 µg

ビタミンK

313 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

5.20 g

一価不飽和脂肪酸

6.49 g

多価不飽和脂肪酸

4.68 g

エネルギー

557 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

38.4 g

脂質

19.1 g

炭水化物

74.4 g

糖質

48.3 g

食物繊維

26.1 g

水溶性食物繊維

8.8 g

不溶性食物繊維

17.0 g

カリウム

2719 mg

カルシウム

356 mg

マグネシウム

176 mg

リン

628 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

85 µg

コレステロール

172 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

336 µg

ビタミンA

615 µg

ビタミンD

26.8 µg

ビタミンK

313 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

5.20 g

一価不飽和脂肪酸

6.49 g

多価不飽和脂肪酸

4.68 g

切干し大根

15.0 g
みつば

11 g
水菜

1/4束 (47 g)
えのきだけ

1/3袋 (41 g)
豆苗

60.0 g
しいたけ

3.5枚 (50 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
じゃがいも

1個 (130 g)
レタス

1/2枚 (15 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
人参

1/8本 (17 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
レモン(または酢みかん)

1/6個 (18 g)
きゅうり(輪切り)

1/6本 (20 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)