鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 6 品
- 7 品
- 760kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 12.7g
- 7 品
- 760kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
22.6
g
炭水化物
118.9
g
糖質
106.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
144
mg
リン
364
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2241
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
22.6
g
炭水化物
118.9
g
糖質
106.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
144
mg
リン
364
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2241
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.6 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
長芋56 g
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
-
B粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
A抹茶1.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)25.0 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A酒5.0 g
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A鶏がらスープの素1.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
Bグラニュー糖5.0 g
