納豆deビビンバ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

993 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

46.5 g

脂質

38.3 g

炭水化物

129.7 g

糖質

113.9 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1847 mg

カルシウム

332 mg

マグネシウム

217 mg

リン

653 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

128 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

384 µg

ビタミンA

336 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

696 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

10.60 g

一価不飽和脂肪酸

14.08 g

多価不飽和脂肪酸

9.64 g

エネルギー

993 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

46.5 g

脂質

38.3 g

炭水化物

129.7 g

糖質

113.9 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1847 mg

カルシウム

332 mg

マグネシウム

217 mg

リン

653 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

128 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

384 µg

ビタミンA

336 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

696 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

10.60 g

一価不飽和脂肪酸

14.08 g

多価不飽和脂肪酸

9.64 g

春菊

1/8束 (20 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
トマト

1/8個 (21 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ほうれん草

1/8束未満 (17 g)
春雨

10.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
マンゴー(完熟)

1/6個 (62 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/4個 (43 g)
冷凍ブロッコリー

1/6株 (62 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)