博多名物おいしいもつ鍋 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

546 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

33.3 g

炭水化物

37.9 g

糖質

25.9 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1595 mg

カルシウム

290 mg

マグネシウム

139 mg

リン

494 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1430 µg

コレステロール

168 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

13.2 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

240 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

10.21 g

一価不飽和脂肪酸

13.57 g

多価不飽和脂肪酸

6.06 g

エネルギー

546 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

33.3 g

炭水化物

37.9 g

糖質

25.9 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1595 mg

カルシウム

290 mg

マグネシウム

139 mg

リン

494 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1430 µg

コレステロール

168 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

13.2 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

240 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

10.21 g

一価不飽和脂肪酸

13.57 g

多価不飽和脂肪酸

6.06 g

ズッキーニ

1/6本 (31 g)
大葉

1枚 (0.5 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

1.5枚 (25 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
水菜

1/6束 (41 g)
Aにんにく(みじん切り)

1片 (4.4 g)
Bレモン汁

2.0 g
キャベツ

3.5枚 (180 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
にら

1/4束 (21 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レモン(半月切り)

1/8個未満 (5.2 g)