豚ヒレ肉のみそホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 316kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 36.2g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 316kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 36.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
36.2
g
糖質
29.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
85
mg
リン
387
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
36.2
g
糖質
29.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
85
mg
リン
387
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
茄子1.5本 (110 g)
-
長芋33 g
-
葉ねぎ5.4 g
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
冷凍とうもろこし25 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
いちじく1個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ポン酢しょうゆ(減塩)5.0 g
-
A赤みそ4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
A片栗粉3.0 g
-
パセリ1.1 g
-
A白すりごま1.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
