あじのカレー粉ムニエル +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

10.2 g

炭水化物

85.8 g

糖質

73.6 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1533 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

110 mg

リン

444 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2120 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

2.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.94 g

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

10.2 g

炭水化物

85.8 g

糖質

73.6 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1533 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

110 mg

リン

444 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2120 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

2.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.94 g

ブロッコリー

1/6株 (46 g)
里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
小松菜

1/6束 (41 g)
トマト

1/2個 (82 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)