納豆deビビンバ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1234 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

56.3 g

脂質

37.9 g

炭水化物

178.4 g

糖質

156.6 g

食物繊維

21.8 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2218 mg

カルシウム

422 mg

マグネシウム

357 mg

リン

833 mg

鉄

9.9 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

1.25 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

338 µg

ビタミンA

470 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

646 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

6.73 g

一価不飽和脂肪酸

11.30 g

多価不飽和脂肪酸

15.73 g

エネルギー

1234 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

56.3 g

脂質

37.9 g

炭水化物

178.4 g

糖質

156.6 g

食物繊維

21.8 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2218 mg

カルシウム

422 mg

マグネシウム

357 mg

リン

833 mg

鉄

9.9 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

1.25 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

338 µg

ビタミンA

470 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

646 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

6.73 g

一価不飽和脂肪酸

11.30 g

多価不飽和脂肪酸

15.73 g

青じそ

2枚 (1.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (89 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのき

1/6袋 (24 g)
なめこ

1/4袋 (25 g)
白菜

3/4枚 (74 g)
青梗菜

35 g
人参

1/8本 (17 g)
さやえんどう

5枚 (11 g)
きくらげ(乾)

2.0 g
春菊

1/8束 (20 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
トマト

1/8個 (21 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)