大和芋の山かけ丼 + 4 品
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
88.8
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
103
mg
リン
375
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1984
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
88.8
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
103
mg
リン
375
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1984
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大和芋56 g
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ60.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ごはん140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢水0.0 g
-
めんつゆ8.0 g
-
醤油4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒1.5 g
-
ごま3.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
