フレッシュオレンジとバナナジュース + 4 品
- 5 品
- 352kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 35.5g
- 食物繊維 5.3g
- 5 品
- 352kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 35.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
35.5
g
糖質
30.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
894
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
70
mg
リン
275
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
374
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
145
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
35.5
g
糖質
30.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
894
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
70
mg
リン
275
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
374
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
145
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
冷凍ほうれん草20.0 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁5.0 g
-
オレンジ1個 (220 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
肉類
-
ベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
その他
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
みりん5.0 g
-
塩1.0 g
-
バター1.0 g
-
和風だしの素0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
