タラコクリームスパゲティー + 4 品
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
65.6
g
糖質
56.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
98
mg
リン
373
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
190
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
65.6
g
糖質
56.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
98
mg
リン
373
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
190
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
切り干し大根6.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
Bしょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
たらこ1/2腹 (25.0 g)
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳60.0 g
-
生クリーム8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮10.0 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
塩麹2.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
鶏がらスープの素0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酢6.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
