鮭のハーブムニエル + 5 品
- 6 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.3g
- 6 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
83
mg
リン
353
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2007
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
83
mg
リン
353
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2007
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
大根2cm (59 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
カットわかめ0.5 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
