きのこポークロールのトマト煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

639 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

30.0 g

脂質

17.1 g

炭水化物

102.3 g

糖質

85.0 g

食物繊維

17.3 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

1825 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

114 mg

リン

476 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

605 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

309 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

5.48 g

一価不飽和脂肪酸

7.85 g

多価不飽和脂肪酸

1.89 g

エネルギー

639 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

30.0 g

脂質

17.1 g

炭水化物

102.3 g

糖質

85.0 g

食物繊維

17.3 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

1825 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

114 mg

リン

476 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

605 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

309 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

5.48 g

一価不飽和脂肪酸

7.85 g

多価不飽和脂肪酸

1.89 g

玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
水菜

1/3束 (59 g)
そら豆

67 g
Aレモン汁

2.5 g
エリンギ

1/4パック (21 g)
えのき

1/6袋 (24 g)
にんにくみじんきり

1/4片 (1.1 g)
ホールトマト缶orカットトマト缶400g入り

1/4カン (100.0 g)
赤唐辛子(半分に切り種をだしておきます)

1/8本 (0.1 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (67 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)