しゃきしゃき肉団子の和風スパイスカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1152 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

92.1 g

脂質

64.0 g

炭水化物

63.2 g

糖質

47.4 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

3183 mg

カルシウム

545 mg

マグネシウム

274 mg

リン

1226 mg

鉄

9.2 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

371 mg

ビタミンB1

1.34 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

2.14 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

298 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

11.9 µg

ビタミンK

163 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

13.57 g

一価不飽和脂肪酸

22.75 g

多価不飽和脂肪酸

20.74 g

エネルギー

1152 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

92.1 g

脂質

64.0 g

炭水化物

63.2 g

糖質

47.4 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

3183 mg

カルシウム

545 mg

マグネシウム

274 mg

リン

1226 mg

鉄

9.2 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

371 mg

ビタミンB1

1.34 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

2.14 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

298 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

11.9 µg

ビタミンK

163 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

13.57 g

一価不飽和脂肪酸

22.75 g

多価不飽和脂肪酸

20.74 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
れんこん

25 g
エリンギ

3/4パック (85 g)
おろしにんにく

1/4片 (1.1 g)
ダイストマト缶

1/6カン (60.0 g)
小ねぎ

2.2 g
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
三つ葉(ざく切り)

8.7 g
きゅうり

1/2本 (51 g)
長いも

44 g
糸とうがらし

1/8本 (0.1 g)
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
トマト(くし形切り)

2/3個 (93 g)
切り干し大根

10.0 g
ピーマン

2個 (59 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)

しょうゆ

10.0 g
片栗粉

5.0 g
植物油

13.0 g
みそ

6.0 g
顆粒和風だし

1.0 g
塩

1.0 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

2.0 g
酒

10.0 g
ぽん酢しょうゆ

8.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

2.0 g
砂糖

2.1 g
A中華風だしの素

0.5 g
A米酢

2.5 g
Aごま油

4.0 g
オリーブ油

2.0 g
バター

1.0 g
黒こしょう

0.1 g
低カロリーマヨネーズ

2.0 g
白ごま

3.0 g
みりん

6.0 g