高知彩り野菜のドライカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

994 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

47.0 g

脂質

40.5 g

炭水化物

122.5 g

糖質

108.7 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2165 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

167 mg

リン

597 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1852 µg

コレステロール

138 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.44 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

8.12 g

一価不飽和脂肪酸

19.30 g

多価不飽和脂肪酸

6.97 g

エネルギー

994 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

47.0 g

脂質

40.5 g

炭水化物

122.5 g

糖質

108.7 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2165 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

167 mg

リン

597 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1852 µg

コレステロール

138 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.44 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

8.12 g

一価不飽和脂肪酸

19.30 g

多価不飽和脂肪酸

6.97 g

玉ねぎ

1/3個 (64 g)
パプリカ

1/8個 (17 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
トマト

3/4個 (120 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
ベビーリーフ

15.0 g
あさつき

3.0 g
柚子酢(無塩タイプ)

2.0 g
かぶ

2/3個 (55 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
さやいんげん

2本 (15 g)
ねぎ

1/8本 (17 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
さつまいも

82 g

オリーブ油

10.0 g
コンソメ

2.0 g
塩

0.6 g
こしょう

0.1 g
ウスターソース

5.0 g
ケチャップ

5.0 g
うすくちしょうゆ

2.0 g
酢

7.0 g
砂糖

9.0 g
ごま

1.3 g
黒胡椒

0.1 g
酒

2.0 g
だしわりしょうゆ

6.0 g
だし汁

120.0 g
顆粒中華だし

1.0 g
Aごま油

3.0 g
Aしょうゆ

3.0 g