鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
汁物
ごろごろ夏野菜のおかず味噌汁エネルギー76 kcal食塩1.1 g -
副菜
ミニトマトのおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
デザート
抹茶寒天 黒みつソースがけエネルギー33 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
952
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
76
mg
リン
311
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
952
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
76
mg
リン
311
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ミニトマト9個 (92 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
B粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
A抹茶1.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
Bグラニュー糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
