ごぼうと牛肉の炒め煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

666 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

19.6 g

炭水化物

97.5 g

糖質

86.6 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1371 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

129 mg

リン

476 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.25 g

一価不飽和脂肪酸

9.37 g

多価不飽和脂肪酸

3.34 g

エネルギー

666 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

19.6 g

炭水化物

97.5 g

糖質

86.6 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1371 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

129 mg

リン

476 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.25 g

一価不飽和脂肪酸

9.37 g

多価不飽和脂肪酸

3.34 g

ごぼう

1/3本 (72 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
れんこん

25 g
大根

3/4cm (24 g)
人参

1/8本 (17 g)
舞茸

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
白ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
りんごジュース

80.0 g
りんご

1/8個未満 (18 g)
空豆

80 g
キャベツ

2/3枚 (35 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ブラックオリーブ(輪切り)

1.5個 (4 g)
レモン

20.0 g