鯖の塩焼き 大根おろし添え + 4 品
- 5 品
- 633kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 3.9g
- 5 品
- 633kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鯖の塩焼き 大根おろし添えエネルギー141 kcal食塩0.8 g -
副菜
中華風春雨サラダエネルギー91 kcal食塩0.8 g -
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
副菜
カリカリ ホクホク 長芋の青のりマヨ焼きエネルギー51 kcal食塩0.2 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
107.4
g
糖質
103.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
790
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
56
mg
リン
277
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
107.4
g
糖質
103.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
790
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
56
mg
リン
277
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
緑豆春雨(乾)10.0 g
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
鯖60 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.8 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白すりごま1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
片栗粉適量
-
マヨネーズ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
