定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
77.9
g
糖質
67.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
963
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
94
mg
リン
223
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
77.9
g
糖質
67.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
963
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
94
mg
リン
223
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ブルーベリー8.0 g
-
ラズベリー8.0 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
寒天0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
-
ミント0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
白ワイン10.0 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
