梅干しと枝豆のさっぱり混ぜごはん + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
69.1
g
糖質
64.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
652
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
100
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
312
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
69.1
g
糖質
64.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
652
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
100
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
312
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
えだまめ15 g
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
ところてん70.0 g
-
青のり0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
胚芽ごはん150.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
塩麹5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
